如何缓解抑郁
抑郁的人基本都是心思比较细腻的人,这样就比较敏感,容易受到伤害,久而久之就会积攒很多负面情绪。这点可以通过有一个爱好或者把心思多用在事业上来解决缓解,而不是天天困在感情、家庭之中,如果有一个足够喜欢的爱好或者事业,心思都扑在这上面,感情上的问题自然就没那么重了。心思细腻的人,做事情基本会比较细致,实际是容易成功的人,等于说这种认真细腻的性格有好的一面也有不好的一面,必须要发挥它好的一面,这样才能弥补不好的这一面。
抑郁的人几乎都是比较善良的,有情绪要发泄的时候选择对自己发泄而不是对别人,自己很善良,但却遇到很多倒霉的事情,而那些看上去不怎么好的人却运气很好,就额外难以接受。建议多看一些人物的纪录片,或者一些关于残疾人的节目,除非非常了解,否则我们身边的人就算有什么困难可能也不被人知道。有些人确实好像一帆风顺,但这些看似有好运气的人基本都是极为谨慎的人,考虑问题非常全面,最下面关于阿蒙森、斯科特的南极点竞争的文章就是个很好的例子,很多人把阿蒙森胜利归咎于好运气,实际是阿蒙森准备全面。运气跟这个关系更大而不是好人没好报,要分开看待这个问题。
碰到一些无法补救、无力解决的问题,天天想如果不怎么怎么就不会发生这事了,这肯定抑郁越来越严重,这点必须这么想,只要脑子还能运转,就不能下结论觉得碰到的事情是最倒霉的,全世界每天都有各种各样原因失去生命。只要脑子还能运转就要往好的那一方面想,像霍金只有一个手指头能动,照样可以成为大物理学家。
以上这些说起来简单,具体做起来也需要一点点的适应,一点一点改,指望一下改变也是不现实的。
素食要科学理性
有些人宣称自己吃素后身体怎么怎么变好了,我不知道这些是不是真的吃素,但有很多名人被爆出来号称吃素,但实际根本不是这样。吃素是必须补充维生素或氨基酸的,蛋奶素营养也是跟不上的,这方面我还是比较有经验的,小时候吃肉很少,但吃鸡蛋,但导致20岁个子也不高,而且还经常落枕,从20岁开始猛吃了三年肉长了6cm,情商还高了一些,之后也几乎没有落枕过。之后又吃素好几次,蛋奶都不吃的话一个月脖子就感觉抬不起来了,还容易落枕,吃鸡蛋牛奶的话顶多也就两三个月。所以说不补充维生素和氨基酸蛋奶酥也是不行的。当然这个能撑多长时间,不同的人也会不同,我可能是属于吃肉体质的人,就比较敏感。
不过少数基因特别的人可能不吃肉问题确实不大,比如印度人基本自古以来就吃素,他的身体从植物中提取营养的能力要强,而且印度人饭量是极大的,我们大部分人不吃肉真的是对身体很不好的。
氨基酸维生素什么的价格不便宜,一般人的家庭条件现在还真不太适合吃素。就是不想吃肉的人可以试着吃点扇贝之类的,这些软体动物神经系统比较简单,但要长期吃水产品,必须网上买点重金属检测试纸之类的东西测一下重金属是否超标,水产品是容易富集重金属的,尤其是内河或工业区附近。
简单的炒肉方法
一般炒菜前都是先把肉从冰箱里拿出来化冻,又得刷刀刷面板,很麻烦,而且切的厚度不均匀的话炒起来也费劲。
解决办法:去冷鲜肉店买肉基本都可以让店家免费绞成肉馅的,绞成肉馅,然后去超市买点小号的方便袋,把肉馅用小方便袋分装,然后压成一个个薄肉饼,这样冻在冰箱,炒菜时拿出一个肉饼,剥掉方便袋,可以直接放油锅里,不用单独化冻,放锅里几十秒就化了,而且因为肉饼很薄,只需要放一点油就非常容易熟。
如果是纯瘦肉,肉饼不会散开,肥肉越多散的越碎,吃的时候只需要用勺子就可以解决这个小问题。
要适当晒晒太阳
不少人知道少晒太阳有利于皮肤好,所以几乎完全不晒太阳,出门都打个遮阳伞,晒太阳少确实有利于延缓皮肤衰老的,因为太阳中的紫外线会加速皮肤衰落,但是人体合成维生素d又需要一定的紫外线,当然是太阳光水平的紫外线可不是紫外线杀菌灯那种,维生素d缺乏就会影响钙的吸收,所以说如果见太阳比较少必须补充维生素d。
普通玻璃是会过滤紫外线的,所以隔着窗户晒太阳不算晒太阳。
南极点竞赛有感
1912年1月17号,英国探险家斯科特等五人抵达南极点,但他们惊恐的发现第一个抵达南极点的荣耀早就在33天之前被挪威人阿蒙森夺走,更不幸的是斯科特等五人没能回去,不太了解的人都认为是南极的环境害死了斯科特5人,但其实埃文斯是精疲力竭后摔到脑袋摔死的,奥茨是战争时期的旧伤复发,走太慢了,又因食物不足几个人都快饿死了,又拖累大家赶路,自己了断的,其余三人在距离补给点11英里的地方饿死的。
一起去南极点的阿蒙森南极点之行则完全是另一幅景象,阿蒙森除了穿越横贯南极山脉时拖了下雪橇,其余时间大都是以下情形,阿蒙森几人坐着狗拉雪橇上,一边欣赏着南极的奇异景色,一遍吃着保温瓶里热乎的饭菜,每逢周末必休假,还举行各种各样的比赛,就这样像旅游一样到了南极点,几人从南极点返程后都明显比去之前胖了一圈,所以英国人当是讽刺阿蒙森的雪橇犬才是英雄。
南极并没有大家想像中那么危险,从1774年库克船长奉命寻找南方大陆以来直到现在每年5万游客和数千科考队员去南极,在南极死亡的也就20个左右,中国科考队自1984年建设长城站以来,在直到2019年才有破冰船的情况下至今一直保持零伤亡。
斯科特之所以那么惨,就是因为斯科特缺乏一些大家常说的需要学习的品质。
【1】细心
阿蒙森的各种装备大都是自己量身定做的,挪威梣木制成雪橇,美国核桃木制成的滑行板并用钢打底,加强版的帐篷。阿蒙森的衣服鞋子可以确保即便暴风雪天气都可以赶路。
特制的保温瓶可以让队员随时随地吃到热饭菜,斯科特这边必须安营扎寨生炉子做饭。阿蒙森用的是燃油加热器开关方便,安全可靠还不用人值班,斯科特则是燃煤取暖,探险队里却要值班烧火。
最重要的是阿蒙森的衣服、鞋子保暖性非常好,这使得阿蒙森即便遇上1912年这个南极百年一遇的寒冷夏天,在暴风雪天气都可以赶路,无论暴风雪还是晴天都是每天行进30公里。
斯科特的衣服保暖性远不如阿蒙森的,斯科特早在1900年到1904就在南极呆过好几年,也到过南纬82度,之前的部下沙克尔顿在1907-1909也来过南极,之前也是穿的同样的衣服没有问题,但是碰到了1912年这个寒冷年份,就显得不太够用了,这使得斯科特这边暴风雪天就搭帐篷等着。
【2】谨慎和精确
两人策略是差不多的,第一年夏天抵达南极在海边建立大本营,并在去南极点的前半段路上建几个大补给站,第二年夏天在去南极点。
斯科特本来计划是四个人一起去南极点的,事先设置的补给点都是按照四个人准备的,但斯科特临时多加了埃文斯,因为他可以代表陆军,这使得食物不够吃的了。
斯科特这边第一年只设置了两个补给站,靠南的一个位置规划错误,几乎就不在路线上,另一个“一吨营”本来时要建在南纬80°的,但却建在了79°29′和目标相差35英里。第二年去南极点后半段路上设置的补给点也比较混乱,容易错过。
临时增加人员、补给点混乱、又碰上百年一遇的寒冷夏天,这使得斯科特三人最后就是在距离一吨营11英里的距离上恰好碰到了暴风雪,耽误了几天,食物彻底吃光了走不动了。奥茨则是在距离一吨营20英里左右的地方出走自杀的,即便奥茨也超过了原先规划的南纬80度的补给站,如果在80度设站奥茨也不会死,奥茨在设置这个补给点的时候坚决反对斯科特不坚持按照预设地点设置,奥茨的自杀也有这一部分原因,自己坚决反对的错误的做法却报应在了自己身上,心情失落到了极点。
阿蒙森则精准的在80度、81度和82度设置了三个大补给站,补给站四周还插了很多旗子,插成南北向、东西向的两条直线,每面旗帜都标上到中心的距离和方向。
斯科特的不谨慎几乎体现在方方面面,还有三只矮种马因为斯科特探险队在浮冰上扎营睡觉,睡觉的时候浮冰裂开,三匹马随着浮冰飘走了,后面说的超载问题也是,其实早在海军时斯科特就暴露了这个问题,斯科特曾造成军舰搁浅以及设备损坏,这导致斯科特作为一旦结束实习就是少尉军官的英国海军科班学员,在少尉岗位混了10年才是中尉,但斯科特演讲和人格魅力很高,胆子大,眼神中充满了坚韧,这是斯科特获得英国地理协会率队探险机会的主要原因。
【3】认真
那时候科技还很不发达,极地探险最好的伴侣就是雪橇犬,阿蒙森为了熟悉雪橇犬专门跟因纽特人生活过,斯科特只是学了点比较表面的东西,在1900年斯科特第一次尝试抵达南极点时主要就是用的雪橇犬,但失败了,于是就觉得雪橇犬靠不住,1912年这次又带了西伯利亚矮种马和雪橇摩托。但矮种马需要饲料,雪橇摩托需要煤油,斯科特的船严重超载。
那时候虽然已经有大型钢制轮船,但南极的价值不足以撑得起大船,当时各国官方组织去南极考察的船也只是装备了机械动力的几百吨的木帆船,顶多就是在船头包点铁皮或铜皮,或者在用木板加固下船身,是非常简陋的。这种船就一层甲板,甲板下面就一层船舱。斯科特的船不仅船舱里货物堆得满满的,甲板上也是,船吃水严重超过了吃水线,这导致浪非常容易涌上甲板,甲板上的货物还把甲板压弯了,导致甲板漏水严重,更糟糕的是煤被暴雨冲进了船舱跟发动机漏下的机油混合在了一起,形成了许多油乎乎的小煤球,这堵塞了抽水泵,这导致船舱和甲板都被淹了,船员不得不用桶往外泼水,但这速度很慢,雪地履带车、煤油、马和狗都长时间被水淹。
船被水淹导致很大的损失,煤油密封不太好进水了,到南极后在零度以下的环境下,在雪地履带车油箱里,煤油内水分结成小冰晶堵塞输油管,就没用成。雪橇犬船上就当场就淹死好几只,又因为训狗技术不好,到南极大陆就跑了不少。两匹矮种马被淹死,剩余的很多也都病了,去南极不久连累带病又死掉几只,加上浮冰上漂走的三只,还没正式开始用一半马就这么没了。
阿蒙森则只带了50只雪橇犬,雪橇犬可以吃海豹肉,所以阿蒙森不需要带太多东西,船只行驶过程顺利,雪橇犬状态非常好,去南极后不久就生了55只小雪橇犬,因为北欧人喜欢洗桑拿,阿蒙森为此专门带了保温性能很好的预制木板房以确保房子内足够温暖到可以洗桑拿,还带了几千册图书确保队员们的精神娱乐。
【4】选对路很重要
斯科特登陆南极高原时选择的是沙克尔顿1907-1909走过的彼得摩尔冰川,其实沙克尔顿已经测试过了,这条冰川崎岖不平并不好走,矮种马根本走不了这条路,所以斯科特不得不在彼得摩尔冰川下把剩余的矮种马射杀当做食物,这使得剩下去南极点以及返程的两千公里左右的路不但要步行,还要拖着沉重的雪橇。结果就是斯科特一行人最后精疲力竭,埃文斯因为身体虚脱连摔了两次,摔倒了脑袋不久就去世了。奥茨因为过度劳累导致腿部旧伤复发迈不动步了。
沙克尔顿的南极行记录是对大众开放的,阿蒙森知道沙克尔顿那条路不太可能带着雪橇犬一起走,于是阿蒙森经过实地勘察选了一条新的好走的道路,这使得阿蒙森一路几乎全程乘坐狗拉雪橇。